Nordic walking és egészség

A nordic walking és az egészség kapcsolat az egészség négy pillére alapján*

 Fizikai egészség:

  • testünk valamennyi izomcsoportját megdolgoztatja, ami
  • erősíti az izom-, a keringési, a légző- és az idegrendszert (izmok, szív, tüdő, kapillarizáció stb.),
  • a terhelés erősíti a csontokat, ugyanakkor a futásnál kíméletesebben terheli az izületeket,
  • a szabadban végzett testedzés erősíti az immunrendszert,
  • a diagonális mozgás (ellentétes kar láb) a két agyféltekét együttműködésre készteti, amely jó hatással van az idegrendszerre,
  • mozgásterápiás hatásának köszönhetően segít megőrizni a mentális egészségünket is.

Mentális egészség:

  • mozgástanulásnál teljes figyelmet igényel, amely frissítő hatású az általában egyoldalúan terhelt elménkre: az aktív és hatékony pihenés egyik legjobb eszköze a mozgástanulás,
  • például változatos koordinációt fejlesztő gyakorlatok, vagy a tempó / lépésformák váltogatása még a gyakorlott északi gyaloglótól is teljes figyelmet igényel.

Pszichés (lelki) egészség:

  • a mozgás felszabadítja az öröm-hormonoknak is nevezett endorfinokat, amelynek köszönhetően nordikozás közben nehézkes dolog rosszkedvűnek lenni :)
  • az egészség bármely pillérjének "gondozásának" pozitív mellékhatása, hogy az összetevők egymásra is jó hatással vannak,
  • a nordic walking táborozás különösen hatékony a lelki egészség ápolásában, mivel új helyen, ismert és új sporttársak között egy új mozgással ismerkedve garantálja a teljes lelki felfrissülést.

Szociális egészség: iskolánkban a csoportos oktatásoknak köszönhetően együtt sportolunk ezért:

  • mindig van alkalom új sporttársak megismerésére, és/vagy régi ismerősökkel találkozni,
  • a nordic walking táborokban a pihenőidőkben és esténként kicsik és nagyok, fiatalok és kevésbé fiatalok együtt élvezik egymás társaságát,
  • bár a nordikosok nagyon sokfélék, összehozza és közösséggé kovácsolja őket a nordikozás szeretete.

Összefoglalásként elmondhatjuk, hogy a nordic walking, az egészség mind a négy összetevőjére rendkívűl jó hatással van. Nincs is más tennivalód tehát, mint hogy mielőbb kipróbáld és légy velünk egészségesebb!

Tanítványaink írták a nordic walkingról tanulságos történeteket. Érdemes okulni belőlük!
Itt elolvashatod a történeteket! Kellemes olvasást!
 

*a WHO, az ENSZ egészségügyi világszervezetének meghatározása

Nordic walking és egészség